Gratis oefeningen voor een beter gevoel
Heb je vaak het gevoel dat je er niet toe doet, dat je meer en beter zou moeten zijn?! Voel je je vaak onzeker of wordt je geteisterd door dat kritische stemmetje die jou tegen houdt of je doet geloven dat je niet goed genoeg bent. Weet dat dan dit slechts gedachten zijn. En ze zeker niet waar zijn. Alleen ben je die wellicht gaan geloven. Dat kritische stemmetje heeft je waarschijnlijk in je jeugd geholpen, maar nu als volwassenen staat het je in de weg.
Het is tijd om het patroon wat daaronder zit te doorzien en te doorbreken. Wat niet van de een op de andere dag zal gebeuren. Het is een proces.
Middels deze oefening; Het complimenten dagboek kun je daar een begin mee maken. Print het uit of koop zelf een mooi schriftje of notieboek en houd eens bij welke complimenten je dagelijks ontvangt of in het verleden hebt gekregen.
P.s. als je deze gaat bijhouden zul je gaan merken dat je er vaak meer krijgt dan je denk. Dit omdat je je aandacht verlegt naar het positieve, immers daar waar je je aandacht aan geeft dat groeit.
Een andere oefening die ik zelf nu al zo’n vijf jaar doe is dat ik elke avond opschrijf waar ik die dag dankbaar voor ben. Zelf doe ik deze oefening graag als ik s’avonds in bed lig, anderen doen dit liever aan het begin van de dag. Probeer zelf uit wat jij het fijnst vindt. Maar houd het minstens drie maanden vol, omdat wil je iets laten slagen het een gewoonte moet worden, wat pas gebeurd na zestig dagen.
Door je bewust te zijn van waar je dankbaar voor bent verhoog (in sombere of angstige momenten) je frequentie. Ga maar na als je je blij, verliefd, tevreden voelt, dan gaat alles vanzelf beter.
Door het dagelijks op te schrijven zul je op een gegeven moment sneller lichtpuntjes zien, of de kleine dingen meer waarderen. Zeker voor iemand die snel verveelt is (zoals ikzelf), kan dit een helpende oefening zijn.
Weet dat het leren ombuigen van je gedachten, of leren liever te praten tegen jezelf een proces is.
Zeker als de innerlijke criticus sterk aanwezig is, zal het enige tijd duren voordat het makkelijker word om
liever tegen jezelf te zijn. Heb daar geduld mee. Het is echt een proces van vallen en weer opstaan.
Ook het (leren) zien van dankbaarheden kan in het begin lastig zijn. Maar naar mate je het blijft opschrijven word het vanzelf makkelijker. Zie het als naar de sportschool gaan, maar in plaats dat je je lichaam traint, train je je hersenen om positiever te gaan denken.
Rome wasn’t built in a day
Heb je behoefte aan meer / individuele begeleiding?!